“到了，首先，活动一下身体吧，绕着场地，跑到你觉得身体开始发热的时候停下.
我会根据你热身的数据微调一部分，但也就只有一部分，不用逞强。”
这一种情况，让徳洛爱丝犯了难，不过身体还是先动力起来，边跑边在思索应对方式。
‘我的身体，我记得??跟克罗艾过，我的身体大概是正常人类两阶的水准。
跑到话，体感来，应该跟速跑运动员相差不大。
所以，其实最初一两阶还算是人类能够达到的。
不入阶的话，就是我以前那种基本不锻炼的身体吧。
我记得我大学体测的时候，好像是千米三分二十二秒，实话有点逊。
没办法，那就按不是竞速来跑，控制好速度，花五分钟跑八百米。
反正我现在是个孩，八百米应该够了。’
推算好距离后，刚好跑完半圈，同时目测了一下场地，计算步数。
按两步半为一米来算，大概一圈三百五十米到四百米左右，
随后调整步伐与呼吸，降低速度，心中默数读秒，按照四百米算这一圈。
也正如徳洛爱丝所想，身体完全体会不到那种有些酸胀的感觉，只是逐渐轻盈。
在一旁的爱德理就这么看着，心中似乎也在计时，虽然徳洛爱丝不知道除了组这一种计时还有什么更下一类的了。
在跑完一圈半后，还是装装样子的开始深呼吸，来假装在平缓气息。
而刚跑过第二圈没多久，与预期还差那么一丁点就被爱德理叫停了。
“行了，我了，不要逞强，这一作时间，两圈，八百米，看着你的呼吸，够了。”
直接招呼徳洛爱丝往回走，等徳洛爱丝回来后，拉着徳洛爱丝。
伸展了几回合身体，就算完全热身完毕。
“好了，身体素质还算不错，之后按速跑、提重、平重、手称、三位支撑、慢跑、耐力跑的顺序。
一个个完全测试，今晚上之前，必须全部完成，不完成，晚饭推迟，听明白了吗？”
“听明白了。”
虽然对于各类名称不是很了解，但总归明一下就是。
有什么都有自身失忆buff挡着，随后开始对于各种项目的计算。
速跑，字如其名，和体测不一样的是，分为两种情况速跑。
一个是类似百米赛跑一样，就是这场地门口与对墙往返跑。
用周长公式算了个大概的直径，往返也就两百六十米左右。
一种是类似限时跑，在一作时间内，尽可能跑更远。
方才准备跑五分钟，差那么十来二十秒到时候便停止，徳洛爱丝排除自身主管加速这一种可能后。
判断一组大概也就四分半左右，最后估算出大概一作跑刚五圈，接近两千米就校
速跑测试结束后，爱德理让徳洛爱丝慢跑，保持身体处于练习状态。
一边观察徳洛爱丝的呼吸与身体情况，随后一进一停的进行之后的每一步。
提重，就是测举重和握力，这一点徳洛爱丝心里没点数，毕竟以前自己也没有测过。
只能想起好像举重不用超过自身重量，估算自己对于身高，一米二，身高除以二差不多就是体重。
虽然没有成年那种壮硕，所以体重可能不是太重，但毕竟测出来到数值需要高一些，就这么算个六十五斤。
至于握力，想起好像某部动漫里好像有个平均握力60公斤的信息，便用45公斤这一指数于跑步一样。
打了个八折，再添油加醋那么一丁点，39公斤。
这一点还是让爱德理短短的蹙了下眉，徳洛爱丝知道可能有些超的太过了。
不过看着爱德理没什么，又是稳稳当当的休息完，进行下一步。
平重，与徳洛爱丝自己解析了有些不同，以为是负重，想着不怎么运动就两倍体重。
运动就按难度用体重当参照适当减一点，结果是测臂力。
虽然这跟上一个项目一样，没点参考的数字，拿自己握力为标准。
上升几个点 拎着几个几斤的重物抬起，与肩齐平，最后成绩定在了45公斤。
结果爱德理蹙的眉更深了，徳洛爱丝觉得如果再来几种，自己可能真的会被觉得有问题。
手称，还好这只是关于身体灵活程度柔韧性的测试，这一点只能根据自己对于人体工学了解。
尽量不去表现出来那种国家级体操队员的人类极限。
最后三位支撑，想着有这么支撑二字，差不多就是支撑卷腹类似的核心力量动作。
结果不出所料，仰卧起坐、平板支撑、单腿支撑。
这些三种相似的动作，徳洛爱丝知道了三位原来是这么个三位，上身、全身、腿部。
大学体测有过仰卧起坐，男的每分钟30个，这标准加五六个也就直接拿来用了。
三分钟百来个。平板支撑以前有跟室友一起聊聊起到时候试过，两分钟左右。
至于单腿支撑，完全没有任何印象，看着爱德理的动作。
才发现，跟单腿深蹲或者某问蹲差不多，虽然试过。
但蹲下去后，却没办法起来，这次反倒也确实磕磕绊绊的做了七八个。
这一动作，爱德理也看的出来，徳洛爱丝有些陌生难做。
还是多辅助了几回，最后才取了做的最多的值。
单腿支撑这一测试，爱德理划了个初学，徳洛爱丝不知道标着一笔，是什么意思。
最后，就只剩下参照物基本明确的慢跑和耐力跑，由于前几个测试走走停停。
已经经过了一个时，太阳也逐渐下落，染红周围的云朵。
慢跑，爱德理给了一组时间，配速徳洛爱丝自己算10km\/h，就相当于跑19圈。
徳洛爱丝给她凑个整，怕场地零，而且不是锻炼，就再送她了5圈，算她25圈。
心里掐着秒变就按照配速跑起来，还是按照先快后慢到速度，也好最后几分钟用来控速。
最后跑到上头，长时间没有活动身体，这跑起来对徳洛爱丝都是享受。
最后忘了掐配速，跑完25圈，发现还有那么两分钟。
而且看着爱德理的样子，似乎还没到那种最后时刻。
两分钟后，发现还是没有要抬手喊停的迹象。
突然想起，细算的话一组其实应该是48分钟而不是45分钟。
想着总不能在测试中躺下，就这么五分半钟多跑了三圈半。
听到爱德理时间到后，还当场跪倒在地上，大口喘气，演的一副拼尽全力的样子。
‘这配速...难道这孩子真的有那么一些分？一组时间，一万一千多米...这还是个九岁没训练过也没觉显的孩子？’
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