接下来的两时间，秦炎带人将训练场弄好了，这才将训练大纲交给了万东。
“你先适应一下，两后，我会再回来，到时候，我们就要开始训练了！”
秦炎沉声道。
“是！”
万东应了一声。
秦炎从山谷中出来之后，接上了苏雨竹，一行人回到京城。
这两，京城倒是没有发生什么事情，一切都很安静。
而秦炎要做的东西，基本上都已经做好了。
毕竟，那些东西简单得很，多找些人做，很容易就能做出来。
“接下来是做这些，一定要用最结实的材料去做，不要怕花银子！若是能用兽皮做，就最好用兽皮制作！”
秦炎再次递给秦文一张图纸，沉声道。
“是！”
秦文点点头。
“另外，这是山谷中的那些人每日的伙食清单，以后，他们的饮食标准，就按这个来！你每安排人送进山里！”
秦炎将自己准备好的清单递给了秦文。
“这……”
看到清单上的内容，秦文吓了一大跳。
“世子爷，若是按照这份清单准备，那每日消耗的银两……”
秦文惊呼道。
“不必心疼银两，我们卖一斤酒的银子都超过他们一的消耗量了！”
秦炎摆摆手。
“是！这件事交给我来安排！”
秦文见秦炎心意已决，当即点点头。
“还是那句话，注意保密！菜肉都要新鲜的！”
秦炎沉声道。
“世子爷放心吧，这件事我找最可靠之人去办！”
秦文点点头。
秦炎这才让秦文离开。
杜清芮还在杜家没有回来，他也懒得过问，和世子爷畅谈了一番人生的意义之后，沉沉睡去。
隔，秦炎就带着人，背着弓箭，堂而皇之的再次出了进城，一路进入到了蓝玉山郑
这一次进山，没有特殊情况的话，短时间内，他是不会再出来了！
他要在山里闭关！
至于京城这边，没什么大事情发生的话，秦文不会来打扰他。
到了山谷之后，他立即将万东等人集合起来，开始邻一阶段的训练。
其实第一阶段的训练也非常简单，就是熬炼身体。
简单地，就是负重跑步。
他让秦文找人做的，是特制的沙袋。
分别是绑在手腕上，脚踝上和腰间的沙袋，总重量大约是二十斤。
第一阶段，他们就是要带着这些沙袋跑步，蛙跳，过独木桥，翻越障碍等等。
拿到沙袋之后，所有人都不以为然。
这么轻的重量，对他们任何一个人来，都是轻而易举的事情。
秦炎微微一笑，没有提醒。
很快，所有人都把沙袋绑好了。
“照之前的计划进行吧！”
秦炎摆摆手。
“是！”
万东应了一声，带着人开始绕着山谷跑步。
秦炎之前计算过，这山谷绕一圈大概能有十公里，这些人看着彪悍，但是未必所有人都能坚持下来。
看着那些人出发之后，秦炎稍微做了一些热身活动，也开始绕着山谷跑圈。
他现在要做的就是好好利用这段时间，狠狠地将体质彻底提升上去。
“世子爷，您没有必要吃这份苦！”
杨凌道。
“胡！”
秦炎摇摇头：“身体是自己的，只有有一个好身体，才能活得长久，以后才能活得惬意。”
“世子爷得对！”
杨凌点点头，随后不再话，只是跟在秦炎身后开始跑步。
跑了差不多一公里，秦炎就不得不停下来大喘气了。
没办法，他现在的身体素质还是太差。
不过稍微歇了一会儿之后，他又开始跑了起来。
此时，万东的那些手下们也感觉不对劲了。
刚开始一两公里，他们跑得很轻松，但是渐渐的，他们就发觉肺部像火烧一样地开始发热，喘气越来越剧烈，手脚也越来越重，每跑一步，付出的体力好像都要比上一步多。
三公里，四公里，跑步的速度越来越慢，手脚上就好像绑着千斤重物一样，难以抬起来，难以摆动。
接下来的每一步，对他们来都是煎熬。
慢慢地，有若队了，有人被甩开。
体能上的优劣，此时一目了然。
最终，跑得最远的人，也只是跑了七八公里的样子，就像死狗一样地躺在地上难以动弹了。
而秦炎则是跑跑停停，用了一上午的时间，艰难地完成了十公里长跑。
他的坚持，也刺激了那些护卫。
就算是在难受，那些人也都咬着牙，坚持跑完了全程。
“沙袋不许拿下来，吃饭睡觉，训练都要戴着，除了洗澡，片刻不许离身，今日的上午的训练到此为止，下午的训练还是绕着山谷跑一圈，跑完才可以休息！”
秦炎大声道。
这时候，伙房已经将他们的饭菜做好了，远远的就能闻到饭材香味了。
饭菜是十分丰盛的，有菜有肉还有蛋，米饭不限量。
这是为了应付大量的训练，专门配制的食谱。
吃得好，训练得自然也狠。
前几，秦炎的要求就是人人都能负重跑完十公里，中途不允许停歇。
就连他自己也是一样的要求。
大约五之后，终于人人都能跑完这十公里的山谷了，连他自己也不例外。
之后，要求提升。
跑完山谷一圈，增加了时间限制，这令那些护卫们哀嚎一片。
因为即使是现在跑的成绩最好的人，也达不到秦炎提出的时间要求。
不过看到秦炎往自己身上绑了沙袋之后，所有人都不吭声了，每个人都铆足了劲训练。
时间慢慢流逝，秦炎的要求也越来越高，但是没有人敢有怨言。
因为秦炎对他们的要求越来越高，对自己也是一样。
他们的要求都是同步增加要求的。
他们身体底子都不错，因此增加的这些要求他们努努力就能做到。
但是秦炎的身体原本是很虚的，即使是曾经锻炼过，但是断断续续的，效果并不明显，身体素质连经常劳作的普通人都比不上，跟他们这些精锐禁军之间的差距自然更大。
人家秦炎娇生惯养，锦衣玉食的，都能增加训练难度，他们这些人怎么好意思叫苦？
况且，人家秦炎每提供给他们的食物真的很丰盛，大鱼大肉的就没断过。
就算禁军的那些校尉，反正也吃不到这样的丰盛饭菜啊。
不玩命训练怎么好意思呢？
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